Забота окружающих поможет пожилым людям справиться с физическими недомоганиями, стрессами и эмоциональными проблемами. Для здоровья пожилых людей очень важно поддерживать близкие отношения с родными и знакомыми. Общительные люди живут дольше и меньше болеют.
Каких-то 100 лет назад средняя продолжительность жизни человека ограничивалась 50-60 годами. По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни человека в мире за последние 50 лет увеличилась на 15 лет и составляет сейчас 64 года для мужчин и 68 – для женщин.
Почему же одни, несмотря на возраст, чувствуют себя молодыми и активными, а другие – старыми и немощными?
Путь к крепкому здоровью
Доля людей с заболеваниями сердца и сосудов неуклонно увеличивается. В возрасте старше 75 лет ими страдают 2 человека из 3.
Основные правила для сохранения здоровья сердца и сосудов:
- Ограничить потребление соли. «Недосол – на столе, а пересол – на спине», а еще – на суставах, в сердце и сосудах!
- Есть больше продуктов, богатых калием, - зелень, фрукты, продукты пчеловодства. Постараться сбросить лишний вес.
- Питаться регулярно.
- Отказаться от вредных привычек, спать не менее 8 часов в сутки. Больше двигаться. Особенно полезна ходьба, плавание, гимнастика.
После 40 лет у 90% людей возникают проблемы со зрением.
Важные условия сохранения зрения:
- Специальное питание для глаз. Если сетчатка ослаблена, для ее укрепления необходимо принимать продукты, богатые витаминами А, Е и С. Самое оптимальное их сочетание - в чернике.
- Полноценный отдых, отказ от работы по ночам.
- Бережное отношение к себе – избегайте воздействия на глаза прямых солнечных лучей.
- Ежедневная зарядка для глаз – всего 5 минут занятий в день значительно укрепят мышцы глазного яблока и помогут сохранить зрение.
Заболевания опорно-двигательного аппарата отмечены почти у 50% людей старше 60 лет и практически у всех, кому за 80. Самые распространенные из них – заболевания суставов.
Основные правила сохранения подвижности суставов:
- Двигайтесь. Даже небольшие физические нагрузки порядка 20 минут в день помогают предотвратить проявления болезни.
- Похудейте. Облегчая тело, мы снижаем нагрузку на суставы в целом.
- Следите за питанием, особенно за содержанием в продуктах витаминов и минералов, ведь некоторые виды артритов связаны с дефицитом витаминов или минеральных веществ.
- Укрепитесь кальцием – элементом прочности. Для профилактики дефицита кальция употребляйте продукты пчеловодства.
- Учитесь расслабляться. Психологические факторы играют существенную роль в обострении заболеваний.
Болезни десен – фактор патологии сердца, столь же сильный, как курение. Более 50% пожилых людей страдают заболеваниями десен, которые ведут к расшатыванию и выпадению зубов.
7 шагов молодости Небольшое изменение образа жизни – это все, что нужно для того, чтобы не замечать прожитых лет.
- Питайтесь правильно, Используйте только свежие натуральные продукты и чистую воду из природных источников.
- Следите за весом. Старайтесь не толстеть – это ускоряет процесс старения.
- Относитесь к себе бережнее! Регулярно проходите необходимые обследования – это позволит снизить риск развития заболеваний.
- Ограничьте спиртное и откажитесь от курения.
- Молодейте душой! Интересуйтесь окружающим, поищите себе хобби или увлекательное занятие.
- Цените каждое мгновение жизни и сохраняйте бодрость духа! |
